Autogenes Training und Entspannung: Die Stirnübung

Die Stirnübung

Bei der Stirnübung richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die Stirn bzw. stellen uns eine kühle Empfindung der Umgebung vor, z. B. ein kühler Lufthauch.

Der entsprechende Übungssatz lautet: "Stirn angenehm kühl." oder "Stirn ein wenig kühl."

Leicht vorstellbar ist eine kühle Empfindung durch das Bild eines kühlen und nassen Waschlappens, der auf unserer Stirn liegt.