Autogenes Training und Entspannung: Die Herzübung

Die Herzübung

Bei dieser Übung konzentrieren wir uns auf unser Herz. Wir wiederholen innerlich den Satz „Mein Herz schlägt ruhig und kräftig“

Dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren Herzschlag. Fällt es anfangs schwer, diesen zu erfühlen und zu spüren, kann zur Unterstützung die rechte Hand auf die Herzgegend gelegt werden. Dadurch kann der Rhythmus erfühlt werden.Mit etwas Übung wird der Herzschlag auch ohne diese Unterstütung gespürt.